Kalkulator Kalori
Kalkulator Kalori: hitung cepat dan akurat dengan penjelasan caranya.
Hitung kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan data pribadi, tingkat aktivitas, dan tujuan kebugaran Anda. Kalkulator ini memperkirakan kalori pemeliharaan Anda dan menyesuaikan untuk penurunan, peningkatan, atau pemeliharaan berat badan.
Informasi Pribadi
tahun
Pengukuran Tubuh
ft
in
lbs
Tingkat Aktivitas
Pengaturan Tujuan
Memahami Kebutuhan Kalori
Komponen Utama
Metode Perhitungan BMR
Keseimbangan Makronutrien
- Karbohidrat: 4 kalori per gram - sumber energi utama
Manajemen Berat Badan
Untuk manajemen berat badan:
- Pertahankan berat badan: Konsumsi TDEE Anda
Ikhtisar Kalkulator Kalori
Bagaimana Kalkulator Bekerja
Kenapa Menggunakan Kalkulator Ini?
Bagaimana Cara Menggunakan Kalkulator
- Masukkan usia, jenis kelamin, tinggi, dan berat badan Anda
- Pilih sistem unit Anda (Metrik atau Imperial)
- Pilih tingkat aktivitas Anda (misalnya, tidak aktif, aktif sedang)
- Pilih tujuan Anda: Mempertahankan, Menurunkan, atau Menambah berat badan
- Pilih laju perubahan berat yang diinginkan (jika berlaku)