Kalkulator TDEE
Kalkulator TDEE: hitung cepat dan akurat dengan penjelasan caranya.
Hitung Total Pengeluaran Energi Harian Anda (TDEE) berdasarkan usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas Anda. TDEE adalah jumlah total kalori yang Anda bakar setiap hari.
Informasi Pribadi
Pengukuran Tubuh
Persentase Lemak Tubuh (Opsional)
%
Tingkat Aktivitas
Rumus Perhitungan
Tujuan Berat Badan
Opsi Tampilan
Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)
Apa perbedaan antara TDEE dan BMR?
Bisakah saya menggunakan kalkulator ini untuk menurunkan berat badan?
Apa rumus yang paling akurat?
Seberapa sering saya harus menghitung ulang?
Lebih Banyak Alat yang Mungkin Anda Temukan Berguna
Apa Itu TDEE?
Rumus Utama yang Digunakan
Cara Menggunakan Kalkulator
- Masukkan usia, jenis kelamin, berat, dan tinggi badan Anda.
- Pilih satuan Anda (kg/lbs untuk berat dan cm/inci untuk tinggi).
- Pilih tingkat aktivitas harian Anda — dari tidak aktif hingga sangat aktif.
- Putuskan apakah Anda ingin melihat BMR dan rincian makronutrien Anda.
Apa Arti Hasilnya
Setelah dihitung, Anda akan melihat: